WANITA SEHAT

Kaum wanita selalu tidak lepas dari pekerjaam mulai pekerjaan
mengurus rumah tangga hingga kegiatan di luar rumah tangga mencari
nafkah. Bekerja memakan waktu yang cukup banyak, memerlukan
pikiran dan perasaan, juga adanya ancaman penyakit akibat lingkungan
kerja yang buruk dan juga mengandung bahaya kecelakaan dan
keracunan kimiawi,
terlebih-lebih yang bergerak pada sektor industri
baik besar maupun kecil. Di lingkungan rumah tanggapun banyak
timbul gangguan kesehatan kerja, akibat kondisi lingkungan yang
buruk. Oleh karena itu, para wanita perlu memahami betapa
pentingnya memelihara kesehatan pada saat bekerja, agar supaya tidak
menimbulkan gangguan kesehatan.
Kiat agar wanita tetap sehat dan bugar saat bekerja adalah sebagai
berikut :


1. Jangan lupa makan pagi sebelum bekerja dan makanan kecil atau
buah diantara waktu beristirahat. Jagalah jangan terlambat makan
siang atau makan malam. Makanlah makanan yang bergizi tinggi dan
seimbang karena gizi yang cukup merupakan sumber tenaga.


2. Sikap dan posisi tubuh dalam bekerja sangatlah mempengaruhi
kemampuan kita untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Jangan duduk,
berdiri, membungkuk, jongkok terus menerus. Kurang baik bagi
kesehatan. Saat duduk usahakan agar tulang punggung tidak
melengkung, sehingga dada tidak berlipat. Gunakan kursi yang paling
tepat tinnginya dengan meja kerja. Bila bekerja lama, pergunakan kursi
dengan sandaran punggung dan lengan. Usahakan berdiri dengan
santai jangan kaku, sekali-kali gerakkkan kaki, jalan-jalan sebentar.
Juga saat membungkuk , jangan terlalu jauh dengan barang yang
dikerjakan.
Bagi wanita yang melakukan pekerjaan di rumah, perlu diperhatikan
penyerasian alat, cara dan kemampuannya bekerja. Untuk itu dapat
diterapkan teknologi tepat guna atau cangggih yang dapat menghemat
waktu dan tenaga serta meningkatkan efisiensi kerja dan dapat
menimbulkan kenyamanan dalam bekerja. Jika mengangkat barang
jangan melebihi kemampuan, seimbangkan antara tangan kanan dan
kiri untuk membawanya.


3. Jagalah kebersihan pribadi dan lingkungan kerja anda serta
usahakan pula untuk tidak menyebarkan penyakit.


4. Pakailah alat pelingdung seperti masker, sarung tangan, tutup kepala
apabila anda bekerja pada sektor industri, untuk mencegah kecelakaan
dan keracunan kimiawi.


5. Apabila tida enak badan pada ssaat bekerja hubungi segera klinik
atau dokter terdekat.agar penyakit tidak tambah parah.
6 Bekerja terus menerus tanpa istirahat selain melelahkan juga
menimbulkan ganggguan stres. Untuk itu upayakan istirahat sejenak
saat bekerja. Anda bisa relaksasi, mengobrol santaim, jalan-jalan keluar
menghirup udara segar, menikmati musik, nonton TV dan sebagainya.


7. .Usahakan suasana damai dan tentram di tempat kerja, agar bisa
berkonsentrasi dan tenang dalam bekerja.
8. Hindarkan hal-hal yang dapat mengundang terjadinya tidak
kekerasan terhadap perempuan misalnya pelecehan seksual, perkosaan
dan sebagainya.


9. Lakukan olahraga ringan agar tubuh tetap bugar.


10. Gunakan hak cuti sakit,cuti haid ,cuti ham,il,hak menyusui dan hakhak
lain bagi pekerja wanita,misalnya tidak boleh bekerja malam hari
atau bekerja pada tempat berbahaya dan sebagainya.
Jika Anda melaksanakan perilaku sehat saat bekerja, hal ini akan
meningkatkan produkstivitas kerja! (ASTRINI:ws.01)